肩こりの解消法やマッサージ法

肩こりで気分の悪い時に座ったまま、もっと手軽に解消出来る事はないか。。。そうです！！東洋医学には「ツボ！！」と言う大きな味方がありました（＾＾）そこで肩こりに効くといわれるツボの場所を探してみました。

ツボを指圧する際、指先だけでなく、指の腹のなど全体で押していきます。

軽い指圧は人差し指で行い、強めの場合親指で行います。肩こりで肩全体が堅くなっている時は、手のひらなどで、広い範囲でなでたり、もんだりマッサージをするのも効果的です。

早速肩こりに効くツボの位置ですが、まずは、「肩井（けんせい）」首の根元から肩先までのちょうど真ん中、肩の骨の背中側にあります。

これは、みなさんも肩が凝った時、自然に揉み解してる場所だとおもいます。人間は知らず知らずのうちに、辛い場所に手がいくものですよね。人間の本能が合っていたと言う事に・・・。

また、効果的な刺激法は、肩井（けんせい）を、ギュッギュッと押します。押しもみながら、刺激されている方の肩を軽く曲げ、肩を回すとより一層効果的です。前回しと後ろ回しを３０回ほど行います。

次にコウケイと言われる場所。手の小指の付け根、拳を握ると出来るしわになる部分。これは、首筋、後頭部の頭痛にも効果があります。指で強めに押すかペンなどを使って強く押すのもいいようです。

更にに風池（ふうち）耳の裏の骨の後方。親指で押すと心地良い刺激があります。肩こり頭痛目の疲れに効果があります。

他にはまだ手にもツボがあり人差し指と中指の付け根部分。やや手首よりの深い所。また、薬指と小指の付け根。どちらも首や肩こりに効果があります。その他には、足の裏にもツボがあるといいます。僧帽筋（人差し指の付け根から小指の外側に沿って）。小指の付け根付近を軽く揉む。これが肩こりに効く足裏のツボです。

肩こりは放っておくと、眼精疲労や、頭の血行が悪くなったりするので、パンパンに張ってしまう前にツボ刺激で早めに解消する事も大切なようです。