肩こりの解消法やマッサージ法

ここまできたら肩こりに効くストレッチにも挑戦です！！

肩こり解消のストレッチ調べて見たらたくさんありました。簡単にイスに座って出来るストレッチを紹介したいと思います。じっとしていたり、筋肉に緊張を与えたりすると肩はこってきます。緊張している肩の筋肉をほぐします。

�@首を前後、左右に、気持ちが良いと感じるくらいまで曲げます。無理がかからないようだったら、グルグル回してみるのもいいかもしれません。

�Aイスに座ってお祈りのように指を組みます。そのまま手のひらを返して腕を上にあげます。更に腕を後ろにそらし、上半身全体をイスの背もたれで反らします。この時、腰からではなく胸を反らす感じで。

�B今度は腕を後ろに。後ろで指を組んでひじを伸ばし胸を反らします。

�C右手で左ひじまたは肩を前からつかんで、体の方に引き寄せます。左の腕の付け根が引っ張られる感じになればOKです。これを左右交互にします

�D腕を上げて右手で左手のひじをつかみます。そのままひじを頭の後ろまでひっぱります。これも左右交互にやります。�@〜�Dを何度か繰り返します。

ストレッチも、体操同様無理はよくありません。
気持ちの良い痛み程度ぐらいがちょうど良いようです。

また、一方向に筋肉を伸ばすだけでなく逆の方向にも伸ばす。筋肉を伸ばしたり縮めたりする事が、血液の循環を良くすることだそうです。そうすると自然と肩こりからも解消されるみたいですね＾＾